Examens, recherche d’alternance, dossiers à rendre, pression sociale... la vie étudiante peut parfois ressembler à un marathon. Il est tout à fait normal de ressentir du stress, surtout quand les échéances s’enchaînent. L’important, c’est de savoir l’identifier et le gérer efficacement, pour éviter qu’il ne devienne un frein à votre bien-être ou à votre réussite.
Bonne nouvelle : il existe des astuces simples à mettre en place pour mieux vivre les périodes intenses. Notre école de commerce à Lyon, Ipac Bachelor Factory, vous propose 5 conseils concrets pour mieux gérer votre stress au quotidien.
En savoir plus sur notre école
1. APPRENEZ A REPERER LES SIGNES DE STRESS
Le stress ne se manifeste pas toujours de la même manière. Il peut être :
- Physique : fatigue, maux de tête, troubles du sommeil,
- Émotionnel : irritabilité, perte de motivation,
- Ou encore cognitif : difficulté à se concentrer, mémoire défaillante.
ÉCOUTEZ VOTRE CORPS ET VOS EMOTIONS
Repérer les signaux d’alerte est la première étape pour ne pas laisser le stress s’installer durablement. Quand vous sentez que la pression monte, accordez-vous une pause, même courte. Cela vous permettra de prendre du recul et de relâcher la tension.
ADOPTEZ UNE BONNE HYGIENE DE VIE
- Dormez suffisamment
- Mangez équilibré
- Bougez régulièrement
Un corps reposé et nourri est un allié précieux pour garder l’esprit clair et gérer la pression plus sereinement.
ADOPTEZ DES METHODES DE GESTION DU STRESS EFFICACES
Il n’y a pas de recette magique, mais plusieurs techniques peuvent vous aider à mieux vivre les périodes de tension.
ORGANISEZ VOTRE EMPLOI DU TEMPS
- Faites des to-do lists réalistes
- Découpez vos objectifs en petites étapes
- Prévoyez du temps pour vous
Plus vous anticipez, plus vous réduisez les imprévus... et donc le stress. N’oubliez pas : la surcharge vient souvent d’un manque d’organisation, pas d’un manque de compétences.
METTEZ EN PLACE DES ROUTINES ANTI-STRESS
- Essayez la respiration profonde, la cohérence cardiaque ou des applications de méditation comme Petit Bambou ou Headspace.
- Écoutez de la musique relaxante ou pratiquez une activité qui vous détend : dessin, écriture, marche, etc.
Les équipes Ipac Bachelor Factory, école de commerce à Lyon, sont là pour vous, en amont de votre admission, pendant votre recherche d’alternance mais aussi une fois étudiant pour vous accompagner dans la réalisation de vos projets professionnels, et dans la gestion de votre quotidien étudiant.
Être rappelé par un conseiller
GARDEZ LE LIEN AVEC LES AUTRES ET OSEZ DEMANDER DE L’AIDE
Le stress s’amplifie souvent quand on reste seul face à ses difficultés. Or, vous n’êtes pas seul : vos proches, vos camarades, vos profs ou vos conseillers sont là pour vous aider.
EXPRIMEZ CE QUE VOUS RESSENTEZ
Parlez de ce qui vous pèse, à un ami ou à un membre de votre entourage. Parfois, le simple fait de verbaliser son stress permet déjà de le désamorcer.
APPUYEZ-VOUS SUR LES RESSOURCES DISPONIBLES
De nombreuses écoles, dont Ipac Bachelor Factory, proposent des temps d’échange avec les conseillers, des permanences pédagogiques ou encore des sessions de coaching pour l’organisation et l’insertion professionnelle. Ne vous privez pas de ces outils : ils existent pour vous accompagner dans votre réussite.
GEREZ VOTRE STRESS POUR MIEUX AVANCER
Apprendre à gérer son stress est une compétence précieuse, aussi bien pour réussir vos études que pour vous sentir bien dans votre quotidien. Avec un peu de méthode, un bon environnement et des outils adaptés, vous pouvez transformer la pression en moteur de motivation.
Chez Ipac Bachelor Factory, nous mettons un point d’honneur à accompagner nos étudiants dans toutes les dimensions de leur parcours, y compris leur bien-être. Nous proposons des formations dès le post-bac jusqu’au bac+5. Notre parcours de formation, quelle que soit la spécialisation que vous choisirez, vous permet de progresser à votre rythme tout en développant vos compétences professionnelles et personnelles.
