Gérer son stress est un véritable atout
pour réussir ses études et sa carrière
Le stress est une réalité à laquelle beaucoup de personnes sont confrontées. Mais il n'est pas forcément votre ennemi. Bien géré, il peut même devenir un allié pour mieux performer ! A l'école de commerce de Grenoble Ipac Bachelor Factory, l’apprentissage de la gestion du stress est pris au sérieux, car savoir y faire face est essentiel pour réussir dans son cursus post-bac ainsi que le monde professionnel.
Comprendre le stress pour mieux l’appréhender
Avant d'apprendre à le gérer, il est important de comprendre ce qu’est le stress. Il s’agit d’une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme difficile ou menaçante. Lors d’un examen, d’un entretien ou d’une présentation corporate, cette réaction peut nous pousser à donner le meilleur de nous-mêmes. Cependant, lorsque le stress devient chronique ou envahissant, il peut nuire à notre bien-être et à nos performances...
Ipac Bachelor Factory école de commerce à Grenoble, s’engage à mettre l’accent sur le fait que le stress n’est pas un obstacle insurmontable, mais une opportunité d’apprendre à mieux se connaître et à renforcer sa résilience !
Gérer le stress lors des examens
Les examens sont souvent une source majeure de stress pour les étudiants. L’idée de tout miser sur quelques heures peut être angoissante. Mais des techniques simples peuvent aider à réduire cette pression.
1. La préparation en amont
Une bonne organisation est la clé pour aborder un examen avec sérénité. Cela passe par une planification efficace, la révision régulière des cours, et l’utilisation de méthodes de mémorisation adaptées. Les étudiants d'Ipac Bachelor Factory Grenoble sont accompagnés pour développer des stratégies de travail qui leur permettent de mieux anticiper leurs examens.
2. L’importance des pauses et du sommeil
Passer des nuits blanches à réviser n’est jamais une bonne idée. Il est essentiel d’accorder au corps et à l’esprit le temps de se reposer. Des pauses régulières durant les sessions de révision permettent de rester concentré plus longtemps, et un sommeil suffisant améliore la mémorisation.
3. La gestion des émotions le jour de l’examen
Le jour J, l’enjeu est de ne pas se laisser submerger par l’angoisse. Pour cela, des techniques de respiration ou de méditation, comme la cohérence cardiaque, peuvent être d’une grande aide pour se recentrer et aborder l’épreuve avec calme.
Maîtriser le stress en entreprise
Le stress n’est pas réservé à la vie étudiante. Dans le monde de l’entreprise, il peut être présent au quotidien, que ce soit face à des deadlines serrées, des projets importants ou des relations de travail tendues.
1. Développer l'intelligence émotionnelle
Dans une entreprise, la gestion du stress passe aussi par la capacité à reconnaître et à comprendre ses émotions ainsi que celles des autres. L’intelligence émotionnelle est un atout majeur pour désamorcer des situations stressantes.
2. Fixer des priorités et déléguer
La surcharge de travail est l’une des causes principales de stress en entreprise. Savoir hiérarchiser ses tâches et accepter de déléguer lorsque cela est possible est essentiel pour éviter de se retrouver submergé. Cela demande une bonne organisation, mais aussi la capacité de dire non lorsque cela est nécessaire.
3. Se ressourcer en dehors du travail
Pour éviter que le stress ne devienne envahissant, il est important de se ménager du temps pour soi en dehors du travail. Des activités comme le sport, la lecture ou simplement passer du temps avec des amis ou en famille permettent de se détendre et de recharger ses batteries.
Ipac Bachelor Factory Grenoble vous accompagne
Au-delà des compétences académiques et professionnelles, Ipac Bachelor Factory école de commerce à Grenoble, met un point d’honneur à préparer ses étudiants à affronter les défis du monde réel. Cela inclut l’apprentissage de la gestion du stress, indispensable pour maintenir un bon équilibre de vie !
Notre école propose des ateliers de développement personnel et de gestion du stress, où les étudiants peuvent apprendre des techniques concrètes, applicables aussi bien durant leurs études que dans leur future carrière. Ainsi, ils développent non seulement leurs compétences techniques, mais aussi leur capacité à faire face aux moments de pression.