La prise de parole en public est une compétence essentielle, que ce soit pour réussir un oral d'examen, présenter un projet ou convaincre lors d'un entretien d'embauche. Pourtant, beaucoup d'étudiants ressentent du stress et un manque de confiance en eux face à cet exercice.
À Ipac Bachelor Factory Chambéry, nos formations mettent un accent particulier sur le développement personnel et les compétences en communication.
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Voici trois exercices simples à mettre en pratique dès aujourd'hui pour progresser !
1. L'exercice du miroir : affirmer sa présence
Cet exercice te permet de prendre conscience de ton langage corporel et de travailler ton expression faciale.
Comment faire ?
- Place-toi devant un miroir, redresse-toi et adopte une posture assurée
- Prononce à voix haute un texte ou une présentation en observant ton visage et tes gestes
- Fais attention à ton regard : fixe-toi dans les yeux comme si tu t'adressais à un public
- Répète l'exercice plusieurs fois en corrigeant tes expressions et en te concentrant sur un ton de voix posé et dynamique
Cet exercice t'aidera à gagner en assurance et à mieux contrôler ton stress.
2. La respiration contrôlée : maîtriser son stress
Une bonne respiration est essentielle pour parler distinctement et calmer ton trac avant de prendre la parole.
Comment faire ?
- Inspire lentement par le nez en comptant jusqu'à 4
- Retiens ta respiration pendant 4 secondes
- Expire doucement par la bouche en comptant jusqu'à 6
- Répète cet exercice plusieurs fois avant une prise de parole pour détendre ton corps et éviter la voix tremblante
Maîtriser ta respiration te permettra d'être plus serein et d'améliorer ta diction.
3. L'improvisation guidée : développer son aisance
S'exprimer sans texte préécrit est un excellent moyen de renforcer ta confiance en toi à l'oral.
Comment faire ?
- Choisis un sujet au hasard (exemple : "les avantages du sport" ou "les réseaux sociaux")
- Lance un chronomètre et parle sur ce sujet pendant 1 à 2 minutes sans t'arrêter
- Ne te préoccupe pas des erreurs, l'objectif est de fluidifier ton discours et de t'habituer à penser rapidement
- Augmente progressivement la durée de l'exercice et demande un retour à un ami ou un professeur
Cet exercice améliore ta spontanéité et te rend plus confiant face à un public.
Conclusion
Travailler ta prise de parole régulièrement avec ces trois exercices simples t'aidera à gagner en confiance et à mieux gérer ton stress. Que ce soit pour préparer un oral d'examen ou un entretien d'embauche, l'entraînement est la clé de la réussite.
À Ipac Bachelor Factory Chambéry, nous formons nos étudiants à développer leur aisance à l'oral grâce à des cours pratiques et des mises en situation réelles. Rejoins-nous pour bénéficier d'un accompagnement personnalisé et donner un coup de boost à ta carrière !
